Sömnsvårigheter
När jag börjar känna oro i kroppen då vet jag att natten kommer bli jobbig. Då blir det en massa muggar te, promenad o varmt bad. Då brukar det hjälpa. Behöver inte vara nåt allvarligt jag går o nojjar över men det räcker för att det ska bli en skitjobbig natt. Här är mina tips till er som har samma problem som jag.
När tankarna bara snurrar. Stresskäke. Stel i kroppen. Ångest. Då gör ni så här:
# Drick någonting varmt innan läggdags. Te, varm mjölk, varm choklad. Inte kaffe.
# Är det nånting du ska göra imorgon som du oroar dig för eller är rädd för o glömma bort så skriv ner det på en lapp innan du går o lägger dig. Sen tänker du att du släpper det för natten när du skrivit ner det.
# Rätta till lakanen, är nånting knöligt så stör det dig.
# Lägg en filt ovanför ditt täcke. Gärna en tung filt. Det blir ungefär som ett kedjetäcke. Så när du ska sova så känner du tyngd runt din kropp som om nån har stoppat om dig. Det gör att du känner dig trygg.
# Gå igenom dagen genom att tänka igenom tio positiva i ditt huvud när du ligger i sängen.
# Känner du dig spänd så känn efter var du är spänd nånstans. Notera stilla i ditt huvud o släpp det sen.
# Försök o ha i bakhuvudet att det hjälper inte dig i nuläget att oroa dig.
# Ta djupa andetag.
# Testa att lägga dig upp och ner i sängen. Jag har fått för mig att man lurar hjärnan lite då med att "oj vad hände nu jag ligger ju upp o ner" o avbryter på det sättet tankarna. Men oxå så kan det faktiskt va så att du sover bättre på andra sidan sängen.
